Κατηγορία: ΔΗΜΟΣ ΠΑΤΡΕΩΝ

4ος Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»: Γιορτή για έναν Αθλητικό Μύθο


Σάββατο 11 Οκτωβρίου 2025

Ένας από τους αθλητές μύθους για τον πατραϊκό στίβο, και όχι μόνο, είναι ο αξέχαστος Φάνης Τσιμιγκάτος, τον οποίο η Πάτρα τιμά με την αφιέρωση του 4ου Νυκτερινού Ημιμαραθωνίου, που θα γίνει στις 11 Οκτωβρίου 2025, με την οργανωτική σφραγίδα του ΑΟ Κούρος Πατρών.

Ο Φάνης Τσιμιγκάτος (Πάτρα, 1947 – 2015) ήταν κορυφαίος πρωταθλητής δρόμων αντοχής μεγάλων αποστάσεων, που τίμησε με τις επιδόσεις του την πόλη του.

Ο Φάνης ήταν ένας σπουδαίος αθλητής, με αυθεντική λαϊκότητα. Η αγωνιστικότητα, η ανθεκτικότητα, το πείσμα και το πάθος που τον χαρακτήριζαν στις ατέλειωτες αθλητικές διαδρομές του, τον συνόδευαν σε όλες τις εκφάνσεις της ζωής, ακόμη και στην καθημερινότητά του. Ποτέ δεν προσποιήθηκε ότι ήταν κάτι άλλο από τον πραγματικό εαυτό του. Μαζί με τα χαρίσματα και τις αρετές του, ανυπόκριτα άφηνε να ξεχυθούν ορμητικά και οι ανθρώπινες αδυναμίες του.

Χειμαρρώδης, καταιγιστικός, δεικτικός, καυστικός, σκωπτικός, σαρκαστικός, συγκινησιακός και δεινός ατακαδόρος στον προφορικό του λόγο. Ό,τι έλεγε, καθημερινό, απλοϊκό ή κοινωνικό, πολιτικό περισσότερο σοβαρό το υποστήριζε με όλα τα εκφραστικά μέσα του σώματος. Το βλέμμα, το πρόσωπο, τα χέρια, σε συμφωνική αρμονία με τον λόγο. Ένας απολαυστικός περιπλανώμενος λαϊκός περφόμερ στους δρόμους της πόλης. Τον συναντούσες παντού και πάντα είχε κάτι να σου πει.

Αιρετικός αθλητής, καινοτόμος και τολμηρός στις προπονητικές μεθόδους που υιοθετούσε, κάποιες από τις οποίες σε πρώιμο πειραματικό στάδιο με πολύ υψηλά επίπεδα επιβάρυνσης και καταπόνησης. Στην μακρόχρονη αθλητική του καριέρα κατήγαγε μεγάλες νίκες σε εθνικό κυρίως, αλλά και σε διεθνές επίπεδο. Έξι φορές Πανελληνιονίκης στον Μαραθώνιο. Στην Κλασσική διαδρομή της Αθήνας δύο φορές χρυσός, μία αργυρός και δύο χάλκινος, ενώ κατείχε το ρεκόρ της Κλασσικής διαδρομής με 2:19.55 για δεκαπέντε ολόκληρα χρόνια (1983-98).

Η διεθνής επιτυχία του το 1974 στους Βαλκανικούς Αγώνες, που είχαν μεγάλο κύρος τότε, χαρακτηρίζει την προσωπικότητα και το εκρηκτικό ταπεραμέντο του. Εκδιωγμένος από τον ΣΕΓΑΣ για αντισυμβατική συμπεριφορά, προπονείται μόνος του στη διαδρομή Πάτρα  – Αίγιο με βαριά παπούτσια και παίρνει το αργυρό μετάλλιο.

Ο Φάνης όμως δεν θα μείνει στην ιστορία της πόλης μόνο για τα αθλητικά του κατορθώματα. Ανήσυχο πνεύμα, με παραστάσεις από τα ταξίδια του και αναπτυγμένη κοινωνική του συνείδηση, αναζητάει μια διαδρομή πολλαπλής χρήσης για τρέξιμο, περπάτημα και αναψυχή μέσα στη φύση και τη βρίσκει στο πιο ιδανικό μέρος.

Το Έλος της Αγυιάς, ο μικρός σπάνιος υδροβιότοπος, που βρίσκεται βόρεια στις παρυφές του πολεοδομικού ιστού, σε μια μικρή μύτη της ξηράς που μπαίνει στη θάλασσα, δεν διέθετε τότε ούτε ένα ασφαλές δίκτυο κίνησης για πεζούς στο εσωτερικό του, παρά το γεγονός ότι η χρήση του σύμφωνα με το Γενικό Πολεοδομικό Σχέδιο είναι η αναψυχή.

Μέσα σε αυτό το μαγευτικό χώρο ο Φάνης οραματίζεται αυτό που λείπει. Μια διαδρομή για να τρέχουν και να περπατούν οι Πατρινοί ανάμεσα στα αρμυρίκια, τις λεύκες, τα πεύκα, τις λεύκες και τις ιτιές, υπό τους ήχους των Ερωδιών, των Γλαρονιών και πολλών άλλων πτηνών. Παρά τις μεγάλες δυσκολίες κι αντιδράσεις που συνάντησε μπαίνει μπροστά, συσπειρώνει γύρω του κι άλλους συμπολίτες και τελικά πραγματοποιεί το όραμά του.

Σήμερα το Έλος της Αγυιάς που προς τιμήν του μεγάλου αθλητή πήρε το όνομά του, είναι το κυριότερο σημείο αναφοράς αναψυχής και μαζικής άθλησης των εργαζομένων και της νεολαίας της πόλης, και μαζί με το Νότιο Πάρκο & το Παμπελοποννησιακό Στάδιο συγκροτούν ένα επαρκές δίκτυο που δεν είχε ποτέ η πόλη.

 

 4ος Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος Πάτρας

ΟΙ ΕΓΓΡΑΦΕΣ ΞΕΚΙΝΗΣΑΝ
Η νύχτα φωτίζεται ξανά στις 11 Οκτωβρίου 2025!
Στον 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος» η καρδιά χτυπάει σε ρυθμούς 21,097 km, 5 km και 1 km για τους μικρούς μας ήρωες & ΑμεΑ. ?
✅ Επίσημα μετρημένες διαδρομές – αναγνωρισμένες επιδόσεις από ΣΕΓΑΣ
✅ Βασικό, Ενισχυμένο (τεχνικό μπλουζάκι) & Πλήρες πακέτο (δώρα χορηγών)
✅ Start/Finish: Νότιο Πάρκο (Κολυμβητήριο ΝΟΠ)
? Δήλωσε συμμετοχή τώρα: https://raceid.com/el/races/13932/about

#pampeloponisiako#   ΠΗΓΗ: The Best.gr

26-8-2025

 

Πάτρα: Ημέρα Yιοθεσίας Aδέσποτων Zώων στην Πλαζ της Αγυιάς, το Σάββατο 30 Αυγούστου 2025


Μπορεί να γνωρίσετε από κοντά τους τετράποδους συμπολίτες μας και ίσως θα βρείτε ανάμεσα τους τον μελλοντικό καλύτερό σας φίλο.

Η ανακοίνωση του Δήμου Πατρέων αναφέρει:

Η Πάτρα αντιμετώπισε πολύ δύσκολες στιγμές στις πρόσφατες φωτιές, ένα γεγονός που δεν επηρέασε μόνο τις ζωές των συνανθρώπων μας αλλά και των ζώων της πόλης μας.

Η ελπίδα για το αύριο γεννήθηκε μέσα από την αθρόα προσέλευση εθελοντών και των απλών πολιτών όλων των ηλικιών στο Σταθμό Υποδοχής Πυρόπληκτων Ζώων, που οργανώθηκε από τον Δήμο Πατρέων. Δίπλα στον Δήμο, τις Οργανώσεις, τα Φιλοζωικά Σωματεία και τους Κτηνιάτρους, όλοι μαζί δούλεψαν ακούραστα νυχθημερόν, υπερβάλλοντας εαυτόν, για να σώσουν τις ζωές εκείνων που δεν έχουν φωνή να επικοινωνήσουν τον πόνο τους.

Και τα καταφέραμε! Καταφέραμε περισσότερα από όσα ήταν ανθρωπίνως δυνατό.

Οι ανάγκες όμως δε σταματούν εδώ. Συνεχίζουμε δυνατά να πετύχουμε το άπιαστο! Ένα σπίτι για κάθε ουρά, μια οικογένεια, μια ζεστή αγκαλιά! Άδεια κλουβιά, χαρούμενα σκυλιά!

Σας καλούμε όλους, το Σάββατο 30 Αυγούστου 2025, στην Πλαζ της Αγυιάς στην Πάτρα, από τις 6.30 μ.μ. έως τις 10 μ.μ. στην Γιορτή Υιοθεσίας του Δήμου Πατρέων!

Ελάτε να γνωρίσετε από κοντά τους τετράποδους συμπολίτες μας και ίσως θα βρείτε ανάμεσα τους τον μελλοντικό καλύτερό σας φίλο…

#pampeloponisiako#   ΠΗΓΗ:Pelop.gr

26-8-2025

Πάτρα: Νέες εγγραφές στο Λαϊκό Φροντιστήριο Αλληλεγγύης του Δήμου Πατρέων


Οι μαθητές της πόλης μας που επιθυμούν να παρακολουθήσουν μαθήματα στο Λαϊκό Φροντιστήριο Αλληλεγγύης του Δήμου Πατρέων, μπορούν να υποβάλλουν αίτηση εγγραφής.

Η ανακοίνωση του Δήμου Πατρέων αναφέρει:

Οι μαθητές της πόλης μας που επιθυμούν να παρακολουθήσουν μαθήματα στο Λαϊκό Φροντιστήριο Αλληλεγγύης του Δήμου Πατρέων, μπορούν να υποβάλλουν αίτηση εγγραφής,

• είτε ηλεκτρονικά (επιλέγοντας από το site του Δήμου Πατρέων: epatras – Λαϊκό Φροντιστήριο Αλληλεγγύης) την αίτηση που αντιστοιχεί στην τάξη που θα φοιτήσει ο μαθητής τον Σεπτέμβρη 2025 και αποστολή στο mail του ΛΦΑ (fal@patras.gr)
• είτε δια ζώσης στο γραφείο του ΛΦΑ (Μέγαρο Λόγου και Τέχνης, 3ος όροφος, πλατεία Γεωργίου 9 π.μ. έως 1 μ.μ.). Οι εγγραφές έχουν ξεκινήσει από την Δευτέρα 18 Αυγούστου 2025.

Στους μαθητές της Γ ΓΕΛ, διδάσκονται όλα τα μαθήματα ανά κατεύθυνση.

Στους μαθητές της Γ ΕΠΑΛ, διδάσκονται τα εξής μαθήματα:
• Έκθεση / Νέα Ελληνικά
• Μαθηματικά
• Ανατομία

Τα μαθήματα της Γ’ Λυκείου θα ξεκινήσουν εκ νέου τη Δευτέρα 1η Σεπτεμβρίου 2025.

Τα μαθήματα όλων των υπολοίπων τάξεων (Δημοτικό, Γυμνάσιο, Λύκειο), θα ξεκινήσουν μέσα στον Σεπτέμβριο.

Όλες οι τάξεις του Λυκείου (ΓΕΛ και ΕΠΑΛ), θα πραγματοποιούν τα μαθήματα σε αίθουσες του 2ΟΥ Γυμνασίου Πατρών (Μαιζώνος & Τριών Ναυάρχων). Για τους μαθητές του Δημοτικού και του Γυμνασίου, θα αξιοποιηθούν άλλα σχολεία της πόλης μας.

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να απευθυνθείτε στο τηλέφωνο 2610274035 ή στέλνοντας μήνυμα στο email του ΛΦΑ fal@patras.gr

#pampeloponisiako#   ΠΗΓΗ:Pelop.gr

26-8-2025

4ος Νυχτερινός Hμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»: Διατροφή και ενυδάτωση – Ο απόλυτος οδηγός


Από το πρωί μέχρι τον τερματισμό:

Τρέξιμο το βράδυ σημαίνει διαφορετικό «ρολόι» στη διατροφή. Παρακάτω θα βρεις απλά, ασφαλή και πρακτικά βήματα για να φτάσεις στην εκκίνηση γεμάτος ενέργεια – χωρίς εκπλήξεις στο στομάχι.

3–4 ώρες πριν: 1–2 g υδατάνθρακες/κιλό σωματικού βάρους, χαμηλές ίνες/λίπη.
15–60’ πριν: μικρό σνακ υδατανθράκων αν πεινάς.
Στον αγώνα (21K): 30–60 g υδατάνθρακες/ώρα, μικρές γουλιές νερού συχνά.
Υγρά: προπόνησε τη λήψη σου, συνήθως 400–700 ml/ώρα (ανά ιδρώτα/καιρό).
Νάτριο/Ηλεκτρολύτες: στόχευσε 300–600 mg νατρίου ανά λίτρο υγρών.
Καφεΐνη (προαιρετικά): 1–3 mg/κιλό, 60’ πριν — μόνο αν την έχεις δοκιμάσει στην προπόνηση.

Από το πρωί μέχρι 5 ώρες πριν
Πρωινό: γνώριμα, απλά τρόφιμα με υδατάνθρακες + λίγη πρωτεΐνη. Απόφυγε βαριές σάλτσες, πολλά μπαχαρικά, πολύ φυτικές ίνες.
Μεσημεριανό (5–6 ώρες πριν): «καθαρό» γεύμα με βάση τους υδατάνθρακες. Κράτα τα λιπαρά χαμηλά.
Γιατί; Στόχος είναι γεμάτες “αποθήκες” χωρίς στομαχικές ενοχλήσεις το βράδυ.

3–4 ώρες πριν την εκκίνηση
Ποσότητα υδατανθράκων: 1–2 g/kg.

Παράδειγμα για 70 kg: 70–140 g υδατάνθρακες.
Σύνθεση γεύματος: χαμηλό λίπος & φυτικές ίνες, μέτρια πρωτεΐνη.
Υγρά: 300–500 ml νερό μέσα στην ώρα.
Tip: Αν αγχώνεσαι, διάλεξε «ήπια» τρόφιμα που ξέρεις ότι σου ταιριάζουν.

60–15 λεπτά πριν
Αν πεινάς ή θέλεις «σπρώξιμο»: μικρό σνακ 15–30 g υδατάνθρακες.
Καφεΐνη (προαιρετικά): 1–3 mg/kg ~60’ πριν, μόνο αν έχει δοκιμαστεί στην προπόνηση.
Υγρά: λίγες γουλιές, όχι “λίμνη” στην κοιλιά.

Κατά τη διάρκεια του αγώνα
Υδατάνθρακες: στόχευσε 30–60 g/ώρα (ανά 25–35’ μικρή δόση).
Υγρά: 400–700 ml/ώρα (εξαρτάται από θερμοκρασία/ιδρώτα).
Νάτριο: ~300–600 mg/L στο ρόφημα όταν κάνει ζέστη ή ιδρώνεις πολύ.
Πρακτικά:

Μικρές γουλιές συχνά.
Πέρνα έγκαιρα από τους σταθμούς.
Μη δοκιμάζεις “πατέντες” για πρώτη φορά στον αγώνα.

Μετά τον τερματισμό (0–60’)
Υγρά: ξεκίνα αμέσως με νερό/ηλεκτρολύτες.
Επαναπλήρωση: 1–1,2 g/kg υδατάνθρακες εντός 60’.
Πρωτεΐνη: 20–30 g για μυϊκή αποκατάσταση.
Φαγητό «κανονικό»: μέσα στις επόμενες 2–3 ώρες.
ΣΗΜ.: Οι παρακάτω οδηγίες είναι γενικές. Αν έχεις θέμα υγείας, συμβουλέψου γιατρό/διαιτολόγο.

ΟΙ ΕΓΓΡΑΦΕΣ ΞΕΚΙΝΗΣΑΝ?‍
Η νύχτα φωτίζεται ξανά στις 11 Οκτωβρίου 2025! ?
Στον 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο Πάτρας «Φάνης Τσιμιγκάτος Τσιμιγκάτος» η καρδιά χτυπάει σε ρυθμούς 21,097 km, 5 km και 1 km για τους μικρούς μας ήρωες & ΑμεΑ. ?
✅ Επίσημα μετρημένες διαδρομές – αναγνωρισμένες επιδόσεις από ΣΕΓΑΣ
✅ Βασικό, Ενισχυμένο (τεχνικό μπλουζάκι) & Πλήρες πακέτο (δώρα χορηγών)
✅ Start/Finish: Νότιο Πάρκο (Κολυμβητήριο ΝΟΠ)
? Δήλωσε συμμετοχή τώρα: https://raceid.com/el/races/13932/about

#pampeloponisiako#   ΠΗΓΗ: The Best.gr

24-8-2025

4ος Νυχτερινός Ημιμαραθώνιος «Φάνης Τσιμιγκάτος»: Υψηλά στάνταρ και ηλεκτρονική χρονομέτρηση


Προετοιμασία πυρετωδώς

Υψηλά τα στάνταρ και οι παροχές για όλους όσοι και όσες συμμετάσχουν στον 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο Πάτρας  Φάνης Τσιμιγκάτος,  που έχει προγραμματιστεί για το Σάββατο 11 Οκτωβρίου 2025 και διοργανώνουν ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος».

Ο Αγώνας είναι αναγνωρισμένος από τον ΣΕΓΑΣ, έχει ενταχθεί στο επίσημο καλεντάρι του και τελεί υπό την αιγίδα του, με βάση Μνημόνιο Συνεργασίας του με τον Δήμο Πατρέων.

Ηλεκτρονική χρονομέτρηση και αποτελέσματα:

Την ηλεκτρονική χρονομέτρηση των αγώνων, καθώς και την έκδοση των αποτελεσμάτων έχει αναλάβει εταιρεία επίσημης χρονομέτρησης. Για τον λόγο αυτό όλοι οι συμμετέχοντες και οι συμμετέχουσες, θα πρέπει να φορούν το chip χρονομέτρησης που θα παραλάβουν μαζί με τον αριθμό συμμετοχής τους από τη Γραμματεία της διοργάνωσης.

Για τον Ημιμαραθώνιο θα υπάρχουν επίσης ενδιάμεσοι σταθμοί ελέγχου χρονομέτρησης (check point) στα σημεία αναστροφής.

Τέλος μεγάλο είναι το ενδιαφέρον για εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες, που ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση: https://raceid.com/el/races/13932/about

#pampeloponisiako#   ΠΗΓΗ: TheBest.gr

21-8-2025

Αυτοί είναι οι Σταθμοί και οι υψηλές παροχές στον 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος»


Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται.

Στον 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος», που έχει προγραμματιστεί για το Σάββατο 11 Οκτωβρίου 2025 και διοργανώνουν ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος» θα υπάρχουν σε όλα τα αγωνίσματα σταθμοί υποδοχής και παροχές υψηλού επιπέδου για όλους όσοι και όσες συμμετάσχουν, μικρούς και μεγάλους!

Αναλυτικά:

  • Στον Αγώνα των 1.000 μέτρων θα υπάρχει σταθμός υποστήριξης με εμφιαλωμένο νερό́ και μπανάνες στον τερματισμό́.
  • Στον Αγώνα των 5.000 μέτρων θα υπάρχουν δύο σταθμοί υποστήριξης που θα παρέχεται εμφιαλωμένο νερό , ο 1ος στα 2.500 μ. στο σημείο αναστροφής των αθλητών-αθλητριών και ο 2ος στον τερματισμό. Στον τερματισμό επίσης , θα διατίθενται μπανάνες σε όλους τους συμμετέχοντες και τις συμμετέχουσες.
  • Στον Ημιμαραθώνιο 21.097 μέτρων θα υπάρχουν οκτώ σταθμοί υποστήριξης που θα παρέχεται εμφιαλωμένο νερό , οι επτά ανά 2.500 μέτρα περίπου και ο 8ος στον τερματισμό. Στο ήμισυ της διαδρομής θα διατίθεται ενεργειακό ρόφημα.

Στον τερματισμό για τους συμμετέχοντες και τις συμμετέχουσες του Ημιμαραθωνίου θα παρέχονται ισοτονικό ρόφημα και μπανάνες.

Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση: https://raceid.com/el/races/13932/about

#pampeloponisiako#   ΠΗΓΗ:Pelop.gr

21-8-2025