Η Ιερά Μητρόπολη Πατρών (Ι.Μ. Πατρών), σε συνεργασία με την Περιφέρεια Δυτικής Ελλάδας, διοργανώνει και φέτος τη μεγάλη φιλανθρωπική συναυλία που έχει καθιερωθεί τα τελευταία χρόνια. Η εκδήλωση θα πραγματοποιηθεί τη Δευτέρα 15 Σεπτεμβρίου, στις 8 το βράδυ, στο Παμπελοποννησιακό Στάδιο Πατρών.

Το πρόγραμμα θα παρουσιάσει το αγαπημένο μουσικό συγκρότημα ΠΥΞ-ΛΑΞ, προσφέροντας μια μοναδική βραδιά με τραγούδια που έχουν αφήσει το στίγμα τους στη σύγχρονη ελληνική μουσική.

Τα έσοδα για στήριξη πυρόπληκτων:

Όλα τα έσοδα από τη φετινή συναυλία θα διατεθούν υπέρ των πυρόπληκτων της περιοχής των Πατρών και της Δυτικής Αχαΐας, στηρίζοντας οικογένειες που δοκιμάστηκαν από τις καταστροφικές πυρκαγιές.

Προπώληση εισιτηρίων:

Τα κουπόνια για τη συναυλία διατίθενται στους Ιερούς Ναούς της Πάτρας, καθώς και στα Γραφεία της Ιεράς Μητροπόλεως Πατρών (Βότση 34).

Η τοπική Εκκλησία απευθύνει θερμή πρόσκληση σε όλους να ενισχύσουν αυτήν τη φιλανθρωπική προσπάθεια με την παρουσία και τη συμμετοχή τους.

#pampeloponisiako#   ΠΗΓΗ: Pelop.gr

04-9-2025

Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται.

Ο τερματισμός δεν είναι το τέλος – είναι η αρχή της αποκατάστασης με τους υπεύθυνους του 4ου Νυχτερινού Ημιμαραθώνιου «Φάνης Τσιμιγκάτος», που έχει προγραμματιστεί για τις 11 Οκτωβρίου, να (μας) δίνουν συγκεκριμένες οδηγίες. Αναλυτικά:

Με τα παρακάτω βήματα θα μειώσεις το πιάσιμο (DOMS), θα αναπληρώσεις ενέργεια και θα επιστρέψεις πιο γρήγορα στην προπόνηση.

0–60’: υγρά + ηλεκτρολύτες, υδατάνθρακες 1–1,2 g/kg + πρωτεΐνη 20–30 g, ελαφρύ περπάτημα.

1–6 ώρες: συνεχίζεις υγρά, ήπιο φαγητό, καθόλου έντονο τρέξιμο.

6–24 ώρες: ήπια κινητικότητα/διατάσεις, σύντομο recovery walk.

24–48 ώρες: εύκολη προπόνηση (π.χ. 20–30’ πολύ χαλαρό τρέξιμο ή ποδήλατο), έμφαση στον ύπνο.

ΣΗΜ.: Γενικές οδηγίες, όχι ιατρικές. Αν έχεις πόνο/ζάλη/τραυματισμό, μίλα με επαγγελματία υγείας.

0–60 λεπτά: Γεμίζω μπαταρίες
Υγρά: Ξεκίνα αμέσως. Μικρές γουλιές νερό/ηλεκτρολύτες, ανάλογα με το πόσο ίδρωσες.

Υδατάνθρακες + Πρωτεΐνη:

Carbs: 1–1,2 g/kg (π.χ. 70–85 g για 70 kg).

Protein: 20–30 g για μυϊκή αποκατάσταση.

Κίνηση: 5–10’ χαλαρό περπάτημα + πολύ ήπιες διατάσεις.

Θερμοκρασία: Μείνε ζεστός/ή, βάλε στεγνά ρούχα.

1–6 ώρες: Ήρεμη επαναφορά
Γεύματα/σνακ: Ελαφριά, εύπεπτα, με υδατάνθρακες + πρωτεΐνη.

Υγρά: Συνέχισε να πίνεις — στόχος ανοιχτό χρώμα στα ούρα.

Αποθεραπεία: Ήπια κινητικότητα (κυκλικές κινήσεις αστραγάλων/ισχίων), όχι παγάκια κατευθείαν χωρίς λόγο (μόνο αν υπάρχει οξύς πόνος/οίδημα).

Ανύψωση ποδιών: 10’ με τα πόδια σε ήπια ανύψωση μπορεί να βοηθήσει.

6–24 ώρες: Κινητικότητα > Παυσίπονο
Mobility: 10–15’ ήπιες διατάσεις (γάμπες, οπίσθιοι μηριαίοι, τετρακέφαλοι, γλουτοί).

Περπάτημα/ποδήλατο: 15–30’ πολύ χαλαρά για κυκλοφορία αίματος.

Ύπνος: Προτεραιότητα 7–9 ώρες – ο καλύτερος “αναβολικός” μηχανισμός.

24–48 ώρες: Επιστροφή με αίσθηση
Εύκολη προπόνηση: 20–30’ ζώνη συζήτησης (αν μπορείς να μιλάς άνετα, είσαι ΟΚ).

Foam roll (προαιρετικό): 30–60’’ ανά μυϊκή ομάδα, χωρίς πόνο.

Διατροφή: Κανονική, ισορροπημένη, με έμφαση σε υδατάνθρακες για πλήρη αναπλήρωση γλυκογόνου, επαρκή πρωτεΐνη και “καλά” λιπαρά.

Συχνές απορίες
Να βάλω πάγο;
Μόνο αν υπάρχει οξύς πόνος/πρήξιμο. Για συνηθισμένο DOMS, προτίμησε ήπια κίνηση & ύπνο.

Ζεστό ή κρύο ντους;
Χλιαρό προς δροσερό λούσιμο βοηθά. Απέφυγε ακραίες θερμοκρασίες αν δεν τις έχεις δοκιμάσει.

Μασάζ;
Ήπιο μασάζ/συσκευές χαμηλής έντασης μπορούν να μειώσουν την ακαμψία — χωρίς υπερβολή.

Πότε ξανατρέχω «κανονικά»;
Συνήθως μετά από 48–72 ώρες, με σταδιακή αύξηση έντασης. Άκου το σώμα σου.

Το ενδιαφέρον για το 4ο Νυχτερινό Ημιμαραθώνιο «Φάνης Τσιμιγκάτος» καθημερινά αυξάνεται! Οι εγγραφές-δηλώσεις συμμετοχής για όλες τις Κατηγορίες ξεκίνησαν και συνεχίζονται στην ηλεκτρονική διεύθυνση: https://raceid.com/el/races/13932/about

Τον αγώνα διοργανώνει ο Δήμος Πατρέων, σε συνεργασία με τον Αθλητικό Όμιλο Πάτρας «Κούρος», στη μνήμη του σπουδαίου Πατρινού μαραθωνοδρόμου και πρωταθλητή της Παναχαϊκής.

#pampeloponisiako#   ΠΗΓΗ: Pelop.gr

04-9-2025

Μετά από έξι χρόνια επιτυχίας, περισσότερες από 450 παραστάσεις και 90.000 θεατές, τα «170 Τετραγωνικά» του Γιωργή Τσουρή έρχονται την Παρασκευή 5 Σεπτεμβρίου στο Διεθνές Φεστιβάλ Πάτρας, στο Δημοτικό Θέατρο, για μια μοναδική βραδιά γεμάτη ένταση, μυστικά και κωμικές συγκρούσεις.

Η παράσταση–φαινόμενο «170 Τετραγωνικά», που χάρισε στον συγγραφέα και ηθοποιό Γιωργή Τσουρή το βραβείο «Δημήτρης Χορν», συνεχίζει την εντυπωσιακή της πορεία και κάνει στάση στο Διεθνές Φεστιβάλ Πάτρας. Την Παρασκευή 5 Σεπτεμβρίου, στις 9.15 το βράδυ, το Δημοτικό Θερινό Θέατρο θα φιλοξενήσει ένα οικογενειακό «ρινγκ» γεμάτο γέλιο, ένταση και συναισθηματικές εκρήξεις.

Η ιστορία διαδραματίζεται σε μια μικρή επαρχιακή πόλη, όπου ο θάνατος του πατέρα φέρνει ξανά κάτω από την ίδια στέγη δύο αδερφές. Η μικρή, έγκυος και με τον σύντροφό της στο πλευρό της, έρχεται σε σφοδρή σύγκρουση με τη μεγάλη αδερφή που επιστρέφει μετά από χρόνια με σκοπό να πουλήσει το σπίτι. Οι ισορροπίες ανατρέπονται οριστικά όταν μια ξαφνική επίσκεψη αποκαλύπτει μυστικά, φέρνει ανατροπές και μετατρέπει την ήδη έκρυθμη ατμόσφαιρα σε ένα συναισθηματικό ντέρμπι κορυφής.

Το έργο, με την αιχμηρή γραφή και το χιούμορ του Γιωργή Τσουρή, καταγράφει τις ανθρώπινες σχέσεις με αφοπλιστική αλήθεια, αποκαλύπτοντας πόσο λίγο ξέρουμε τελικά για τους πιο κοντινούς μας ανθρώπους. Οι ήρωες είναι οι γείτονες, οι συγγενείς, οι φίλοι μας – ή μάλλον οι γελοιογραφίες τους, που ξεσκεπάζουν με χιούμορ και συγκίνηση τη σύγχρονη ελληνική οικογένεια.

Συντελεστές: Συγγραφέας: Γιωργής Τσουρής, Σκηνοθεσία: Γιώργος Παλούμπης, Δραματουργική επεξεργασία: Γιώργος Παλούμπης – Βάλια Παπακωνσταντίνου, Σκηνικά: Κωνσταντίνα Μαρδίκη – Έλλη Παπαδάκη, Κοστούμια: Βασιλική Σύρμα, Φωτισμοί: Σεμίνα Παπαλεξανδροπούλου.
Ερμηνεύουν: Γιώργης Τσουρής, Ήβη Νικολαΐδου, Θανάσης Ζερίτης, Λυδία Γιαννουσάκη, Αγγελική Γρηγοροπούλου.

Τιμές εισιτηρίων: 20 € (κανονικό), 17 € (μειωμένο για ανέργους, φοιτητές, ΑμεΑ).
Προπώληση: more.com, Δισκοπωλείο JOE RECORDS (Καραϊσκάκη 134, Πάτρα), Βιβλιοπωλείο Ροδόπουλος (Κορίνθου 274, Πάτρα).

#pampeloponisiako#   ΠΗΓΗ: Pelop.gr

03-9-2025

Με αιχμηρή σάτιρα και κωμικά σκετς που καθρεφτίζουν την ελληνική καθημερινότητα, οι Θανάσης Παπαθανασίου και Μιχάλης Ρέππας επιστρέφουν στην Πάτρα παρουσιάζοντας την καινούργια τους παράσταση στο Δημοτικό Θερινό Θέατρο.

Ο Θανάσης Παπαθανασίου και ο Μιχάλης Ρέππας παρουσιάζουν στο Διεθνές Φεστιβάλ Πάτρας τη νέα τους δουλειά με τίτλο «Ούτε Μπρος ούτε Πίσω», ένα πολυσυλλεκτικό θέαμα που υπόσχεται γέλιο, αιχμές και αναγνώριση μέσα από σκηνές της ίδιας μας της ζωής.

Η παράσταση θα δοθεί την Πέμπτη 4 Σεπτεμβρίου, στις 9.15 το βράδυ, στη σκηνή του Δημοτικού Θερινού Θεάτρου, με ένα εκλεκτό καστ: Χρύσα Ρώπα, Αντώνης Λουδάρος, Ματθίλδη Μαγγίρα, Πάνος Σταθακόπουλος, Δήμητρα Στογιάννη, Γιάννης Δρακόπουλος και Ιωάννης Απέργης.

Πρόκειται για ένα σπονδυλωτό έργο με μουσική και τραγούδια, που σατιρίζει με γρήγορο ρυθμό και επιθεωρησιακή διάθεση το «εδώ και τώρα»: από την καθημερινότητα στα σπίτια και τις πλατείες μέχρι την τηλεόραση και τα social media. Κομμάτια ζωής και στιγμές τρέλας ξετυλίγονται σε 11 σκετς, με τους ηθοποιούς να αλλάζουν διαρκώς ρόλους, φτιάχνοντας έναν ολόκληρο μικρόκοσμο από φιγούρες που μας θυμίζουν τον εαυτό μας, τους φίλους, τους συγγενείς και τους συναδέλφους μας.

Η παράσταση, όπως σημειώνουν οι δημιουργοί, είναι η «σέλφι» μιας κοινωνίας που τρέχει με ιλιγγιώδη ταχύτητα και προσπαθεί να βρει ισορροπία ανάμεσα στην τεχνολογία, την πολιτική και την καθημερινή τριβή.

Συντελεστές:
Σκηνοθεσία: Θανάσης Παπαθανασίου & Μιχάλης Ρέππας
Κοστούμια: Κώστας Ζήσης
Βοηθός Σκηνοθετών: Βίκυ Πάστρα
Creative Agency: GRIDFOX

Τιμές εισιτηρίων:
Γενική είσοδος: 22 €
Μειωμένο: 18 € (πολύτεκνοι, συνταξιούχοι, φοιτητές, ΑμεΑ).

Σημεία προπώλησης:

• more.com,
• Δισκοπωλείο JOE RECORDS (Καραϊσκάκη 134, Πάτρα, τηλ. 2610.620.673),
• Βιβλιοπωλείο ΡΟΔΟΠΟΥΛΟΣ (Κορίνθου 274, Πάτρα, τηλ. 2610.273.287),
• Βιβλιοπωλείο DISCOVER (Πεζόδρομος Βούρβαχη, Πάτρα, τηλ. 2610.624.916).

#pampeloponisiako#   ΠΗΓΗ: Pelop.gr

03-9-2025

Στο πλαίσιο λειτουργίας της Σχολής Προπονητών Καλαθοσφαίρισης Γ΄ Επιπέδου Γενικής Γραμματείας Αθλητισμού (Γ.Γ.Α.), η θεωρητική ανάπτυξη των μαθημάτων πρακτικής εφαρμογής πραγματοποιήθηκε στην Αίθουσα «Αλέκα Σιούλη» του Παμπελοποννησιακού Σταδίου στην Πάτρα. Η αίθουσα είναι πλήρως εξοπλισμένη και διαθέτει όλα τα απαραίτητα τεχνολογικά μέσα για την άρτια και αποτελεσματική διεξαγωγή των μαθημάτων.

Στην ίδια αίθουσα θα διεξαχθούν και οι Γραπτές Εξετάσεις των σπουδαστών/στριών της Σχολής, την Παρασκευή 26 Σεπτεμβρίου 2025, κατά τις ώρες 14:00 – 17:00.

#pampeloponisiako#  

02-9-2025